La posición llamada Sei Pein Ma se asemeja a una persona montando a caballo y es una de las posiciones más fundamentales en Kung Fu y en otros sistemas marciales.
Se trata de una postura firme, estable, de base sólida y debe ser parte del entrenamiento regular del practicante pues sirve para mejorar el equilibrio, adquirir más fuerza y también velocidad al hacer Kung-Fu.
La postura Sei pein ma requiere:
• Mantener una distribución uniforme del peso corporal en ambas piernas 50/50
• Mantener la postura enviando el peso hacia abajo no hacia adelante
• Mantener los dedos pulgares de los pies apuntando hacia el frente
• Mantener las rodillas alineadas con los hombros, cuidando de no «meterlas»
• Mantener la espalda siempre recta y los glúteos hacia adentro
• Mantener el cuerpo relajado
Errores comunes:
• Tener las rodillas demasiado hacia adentro o demasiado hacia afuera
• Tener los pies posicionados demasiado cerca o demasiado lejos del centro
• No tener la espalda recta o dejar los glúteos hacia afuera
• Tener el cuerpo muy tenso
• Inclinar el cuerpo hacia delante o hacia atrás
Su papel en entrenamientos tradicionales de Kung-Fu
Al practicar casi cualquier tipo de arte marcial tradicional, el entrenamiento requiere de mucha constancia y entre ello la práctica diaria de posturas como ésta en particular. La idea es mantenerla baja y desde luego bien posicionada durante largos períodos de tiempo; se dice que generalmente se quema de uno a tres palos de inicienso; dando un total aproximado de 2 horas.
Uno podría preguntarse por qué en el Kung-Fu tradicional se debe dedicar tanto tiempo y esfuerzo a la práctica de posturas, y las principales razones de ello son:
1. Fortalecimiento y acondicionamiento de las piernas
Es uno de los beneficios más evidentes al practicar posturas pues se entrena y condiciona la totalidad de las piernas, no sólo una parte específica o área. Se construyen y fortalecen los músculos, articulaciones, huesos y tendones de las piernas, así como otras partes del cuerpo. El entrenamiento regular y adecuado de las posturas aumentará enormemente el poder, la fuerza y la resistencia; mejorará la velocidad y la flexibilidad. Así el practicante podrá lograr tener piernas de gran alcance para atacar o defender.
2. Entrenamiento y acondicionamiento de la mente y el espíritu
Es una parte importante en la formación de la postura. El temple y control de la mente es algo difícil. Un practicante debe tener la mente tranquila, centrada y un espíritu fuerte. Los largos períodos de tiempo al practicar las posturas pueden llegar a ser muy dolorosos y/o aburridos. La mayoría de la gente, especialmente los principiantes no pueden sentarse en una postura de caballo baja durante un tiempo muy largo, incluso si tienen piernas fuertes. Los practicantes necesitan total concentración, paciencia, voluntad y determinación para poder mantener la postura correcta, en especial Sei Pein Ma, durante un período muy largo de tiempo.
3. Para lograr el enraizamiento y la formación y manejo de la energía interna
Desarrollar una raíz solida es un objetivo muy importante de todos los practicantes en Kung-Fu. Estabilidad y equilibrio son las primeras cosas que vienen a la mente cuando se habla de enraizamiento pero éste implica mucho más que tener una postura estable o buen equilibrio… Se debe tener buena estructura y saber relajar el cuerpo, así como hundir la energía, logrando balance. Sin ser en exceso estático y rígido.
Solicita informes en: info@kungfutradicional.com
Alan says
tambien cuenta sei pein ma cuando la combinas con otras formas para la energía interna